6 Steps to Stop Smoking

Please guys, quit from smoking. Good for your health.

*Ingatlah orang tersayang, anda mampu mengubahnya*

Harini Beeha akan kongsikan 6 steps untuk berhenti merokok. So, mungkin anda semua boleh share dengan rakan-rakan or dikalangan family yang merokok. :)

1. Find Your Reason.

Mula-mula senaraikan dulu sebab2 anda untuk berhenti merokok, supaya anda ada matlamat dan fokus untuk berhenti merokok.

2. Developing Your Own Quit Plan.

Mulakan strategi anda untuk berhenti merokok : fokus , yakin dan motivasikan diri sendiri.

3. Nicotine Replacement Therapy

Try ambil lozenge ini untuk hilangkan ketagih.

4.Stay Busy

Busykan diri anda dengan melakukan aktiviti2 yang berfaedah.

For examples :

Get out of the house
Go to dinner at your favorite smokefree restaurant
Go to a movie
Chew gum or hard candy
Keep your hands busy with a pen or toothpick
Relax with deep breathing
Plan a game night with non-smoking friends
Change your regular routine
Drink a lot of water
Exercise

5. Avoid smoking triggers

Jauhkan diri anda daripada benda yang boleh membuatkan anda ketagih.

Ini adalah tips tips yang boleh anda lakukan untuk mengelak dari ketagih :

Throw away your cigarettes, lighters, and ash trays if you haven't already
Avoid caffeine, which can make you feel jittery; try drinking water instead
Hang out with non-smokers; most people don't smoke, so you should have options
Go to a place where smoking isn't allowed; unless you want to break the law, you won't light up
Get plenty of rest and eat healthy; lack of sleep and too much sugar can trigger you to smoke

6. Make Your Reward

Ini cadangan Beeha. Apa kata anda buat satu tabung. Duit yang hari hari anda gunakan untuk beli sekotak rokok itu, anda simpan dalam tabung. Sekiranya sehari anda peruntukkan RM12 untuk sekotak rokok, seminggu anda sudah boleh kumpul RM84. Kalau sebulan RM84 X 30 = RM2520.

Imagine that, you have saved RM 2520 per month !